Unser Kennenlern - Angebot
Kommen Sie vorbei und testen Sie unser einzigartiges Erlebnis für 20min einfach kostenlos mit unserem Einführungsprogramm.
Flexibler - Minutentarif, pro Minute 1,50€
Das „variable Minutenangebot“ bei gesund & fit beschreibt die große Auswahl an Entspannungs- und Mentalprogrammen mit unterschiedlich langen Laufzeiten. Sie können selbst je nach Zeitbudget und Bedürfnis zwischen kurzen, mittleren oder längeren Anwendungen wählen.
10, 15 oder 20 Minuten Anwendungen
Kurze Entspannungseinheiten, Affirmationen oder Musikprogramme für zwischendurch, z. B.:
- Positive Affirmationen Tag (durchgehende Massage & Visualisierung)
- Affirmation Nacht (durchgehende Massage & Visualisierung)
- Free Flow (durchgehende Massage & Visualisierung)
- Chill Fit (durchgehende Massage & Visualisierung)
- Energie (durchgehende Massage & Visualisierung)
- Free Time (durchgehende Massage & Visualisierung)
- Energie tanken (ohne Massage, mit Visualisierung)
Diese eignen sich besonders für kleine Regenerationspausen im Alltag.
„Nachts gesund schlafen“-Programm
Der Programmblock „Nachts gesund schlafen“ umfasst 10 aufeinander aufbauende Sitzungen zu Themen wie:
- Stress und Schlaf,
- Gedanken-Stopp-Techniken,
- Entspannungsübungen,
- Tagesrhythmus,
- Fantasiereisen und Schlafregeln.
Die Programme sollen helfen:
- schneller abzuschalten,
- Grübeln zu reduzieren,
- regelmäßige Schlafroutinen aufzubauen,
- und Entspannung leichter im Alltag abzurufen.
Ergebnisse
- Herzschlag und Atmung beruhigen,
- Stresshormone reduzieren,
- die Regeneration fördern,
- und die Stressresistenz verbessern.
„Endlich Rauchfrei“-Programm
Das Programm ist ein audio-visuelles Entspannungs- und Nichtrauchertraining. Es kombiniert geführte Trancereisen, Informationen zur Nikotinsucht, Musik sowie Licht- und Tonfrequenzen, um Menschen beim Rauchstopp zu unterstützen.
Die Programme bestehen aus 10 aufeinander abgestimmten Sitzungen über etwa 10 Tage.
Themen sind unter anderem:
- Entschluss zum Rauchstopp
- Umgang mit Nikotin und Gewohnheiten
- Rauchverlangen kontrollieren
- Rückfallprophylaxe
- neues Selbstbewusstsein als Nichtraucher
- die „neue Freiheit“ genießen
Die Entwickler Stefanie Wieczorek und Oliver Happ arbeiten seit Jahren im Bereich Rauchentwöhnung. Das Programm orientiert sich am „IFT Rauchfrei Programm“, das vom IFT Institut für Therapieforschung entwickelt wurde.
Praktisch soll das Programm helfen:
- Stress beim Entzug zu reduzieren,
- das Verlangen nach Zigaretten besser auszuhalten,
- neue Routinen aufzubauen,
- und Nichtraucher-Gedanken emotional zu verankern.
Wir von gesund & fit verstehen unser Programm daher als unterstützendes Mental- und Entspannungssystem zur Rauchentwöhnung, nicht als garantierte medizinische Therapie.